Остеохондроза је једна од најчешћих болести мишићно-скелетног система, чија се старосна граница сваке године смањује. Његов најкарактеристичнији симптом је дегенерација кичме, односно ограничење њене покретљивости узроковано кршењем интегритета кичмених дискова. Превенција остеохондрозе игра важну улогу, што омогућава одлагање појаве болести у старијој доби.
Традиционални третман
То су методе класичне медицине. Овлашћени лекари лече остеохондрозо таблетама, мастима, ињекцијама (лековима), кичменом тракцијом, физикалном терапијом. Ове методе су доказале своју ефикасност кроз дугогодишњу праксу и позитивне резултате.
Лекови
Главни циљ лечења болести таблетама, ињекцијама и мастима је ублажавање симптома болести током њеног погоршања. У зависности од степена занемаривања и тежине стања, за лечење лековима се користе:
- Нестероидни лекови против болова - за ублажавање општег погоршања, отока и инфламаторних реакција.
- Мишићни релаксанти - за ублажавање напетости мишића и уклањање грчева.
- Лекови против болова за блокаду.
- Хормонски лекови су једни од најмоћнијих лекова који се користе у одсуству позитивног резултата лечења када се користе други лекови.
- Хондропротектори – за обнављање хрскавичног ткива и интервертебралних дискова.
- Препарати за побољшање микроциркулације крви и обнављање метаболичких процеса.
- Витаминско-минерални комплекси - за побољшање општег стања пацијента.
Ефикасно лечење остеохондрозе лековима је могуће само ако лекове одабере лекар који присуствује. Ова метода даје позитивне резултате, али се користи у тешким случајевима; превенција остеохондрозе помоћу посебних вежби више не даје никакав ефекат.
Трацтион
Тракција кичме је прилично ефикасна и заснива се на употреби посебне опреме. Користи се за истезање кичме. Циљ овог третмана је враћање природног облика кичменог стуба и повећање простора између пршљенова. Поступак доноси олакшање и омогућава вам да привремено елиминишете бол. Позитиван резултат мора бити консолидован јачањем мишићног корзета око кичме. Оптерећења на леђима након процедуре су неприхватљива.
Терапија вежбањем
Физикална терапија има заиста магичне могућности, која се користи и као једна од метода лечења болести и као превенција остеохондрозе. Вешто коришћење специјално дизајнираног сета вежби у већини случајева се користи као додатак текућем лечењу, ау неким случајевима може у потпуности да замени лекове.
Избор вежби предвиђа:
- Враћање покретљивости кичме.
- Побољшање поремећене циркулације крви у паравертебралним ткивима.
- Уклањање болова.
Приликом формирања комплекса терапијских вежби морају се узети у обзир индивидуалне карактеристике пацијента, степен занемаривања болести и доза физичке активности, која не би требало да доведе до пренапрезања. Поред специјално осмишљених вежби које се препоручују пацијенту, лекари позитивно оцењују ефекте пливања, планинарења и ходања.
Међу техникама које традиционални исцелитељи користе за лечење остеохондрозе, следеће се широко користе:
- Јога.
- Пилатес.
- Кигонг.
Свака од ових метода има своје карактеристике које се морају узети у обзир да би се постигао терапеутски ефекат.
Јога
Јога може помоћи у лечењу остеохондрозе кроз вежбе истезања. Они помажу у побољшању циркулације крви, враћају покретљивост и снагу кичмених мишића. Позитиван ефекат се може постићи постепеним повећањем оптерећења и нежним истезањем мишића.
Часови јоге захтевају одређени ниво припремљености. Поред најједноставнијих, садржи прилично сложене асане које захтевају правилно дисање, оптималну координацију и одређени ритам покрета. Због тога је боље почети под вођством искусног ментора. Следећи једноставни покрети могу се користити као припремни покрети пре главног тренинга:
- Станите равно, руке доле, стопала у ширини рамена. Нагните главу удесно и улево, по три у сваком правцу, док супротну руку лагано притискате на врат. Задржите положај 3 секунде, а затим се вратите у почетну позицију. Извођење ове асане помаже да се нежно истегну и ојачају мишићи врата и пршљенова. Да бисте наставили са истезањем, завршите вежбу са максималним окретима главе удесно и улево гледајући уназад, фиксирајући постигнути положај до три секунде, а затим се вратите у почетни положај.
- Да бисте опустили мишиће цервикоторакалне кичме, заузмите следећу почетну позицију - клекните, затим седите на пете, спајајући велике прсте, колена размакнута у ширини кукова. Док издишете, спустите се напред док вам чело не додирне под, руке дуж тела, дланови нагоре, рамена опуштена. Задржите позу неко време док не будете имали снаге да се издржите.
Ефекат јоге се постиже током систематских тренинга под вођством искусног ментора.
Пилатес
Најприхватљивија од нетрадиционалних метода, која омогућава да се умереном физичком активношћу и промишљено осмишљеним вежбама врати изгубљена покретљивост кичме и повећа њена снага. Пилатес техника је посебно дизајнирана за оне који имају проблема са кичмом. Омогућава вам да водите часове са људима било ког узраста.
Током вежби јачају се мишићи леђа, развија се покретљивост и флексибилност кичменог стуба, побољшава се држање. Систематске вежбе вам омогућавају да нормализујете метаболичке процесе тела и побољшате циркулацију крви. Поред тога, верује се да се остеохондроза у раној фази може превазићи пилатесом. Код проблема са кичмом ефикасне су следеће вежбе:
- Нагиби удесно и лево из стојећег положаја.
- Закорачите на место са високим подизањем кукова.
- Подизање тела са напетошћу из лежећег положаја, руке напред.
- Почетни положај - стојећи, руке у "брави" испред груди, затим наизменично савијајте десно колено испред себе, а затим леву ногу - фиксирајте положај три до пет секунди.
- Нагните се напред и назад, клечећи, рукама дохватите под.
Стручњаци кажу да радећи пилатес можете постићи добре резултате у лечењу остеохондрозе, али овај метод не треба сматрати панацејом. И иако практично нема контраиндикација, боље је користити га након препорука лекара.
Кигонг
Данас кинеска гимнастика чигонг (чи гонг), заснована на терапијским таоистичким и тибетанским психолошким праксама и усмерена на исцељење тела кроз систем вежби мотора и дисања, добија широку популарност.
Стручњаци који проучавају ефекат чигонга на лек за остеохондрозу примећују да се добри резултати могу постићи ако се часови изводе само под вођством искусног тренера. Он бира праксе на основу индивидуалних карактеристика пацијента и његовог физичког стања, узимајући у обзир препоруке лекара који присуствује. Поред тога, да бисте добили резултате у виду ослобађања од остеохондрозе, морају бити испуњени следећи услови:
- Морате да вежбате ујутру или увече у тишини.
- Прво се морате ослободити ометајућих мисли, анксиозности и лошег расположења.
- Не можете вежбати на празан стомак, али чак и након обилног ручка, вежба је контраиндикована.
- Није препоручљиво почети да радите вежбе у стању јаког узбуђења, без обзира да ли је то радосно или не.
Превенција
Лечење било које болести је увек сложен и дуготрајан процес. Међутим, постоје методе и технике које могу спречити развој болести. Превенција остеохондрозе кичме укључује читав низ мера усмерених на превенцију болести, од којих су најефикасније препознате:
- Организовање правилне исхране, придржавање дијете, укључујући у исхрану витаминске салате, храну са ниским ГИ (гликемијским индексом), као и храну која садржи полинезасићене масне киселине.
- Извођење јутарњих вежби са једноставним вежбама истезања за кичму, свакодневно трчање или ходање, у зависности од вашег здравственог стања.
- Одржавање здравог начина живота: одвикавање од пушења, алкохола и вишесатно седење испред телевизора или за рачунаром, одржавање дневне рутине.
Здрава кичма је кључ пуног, радосног живота. Сасвим је могуће заштитити га од повреда и болести без медицинске интервенције. Само треба да запамтите да је спречавање остеохондрозе много јефтиније од лечења.